29.12.2023
Новогодние праздники — время для радостей, долгожданных встреч с близкими за праздничным столом, зимних прогулок и снежных развлечений. А еще испытание для женского здоровья. Как уберечь каждую из вас? Помогут топ-5 советов врача-акушера-гинеколога медицинского центра «Горизонт» Черник Ольги Вячеславовны.
1. Утепляйтесь
Выбирайте многослойную одежду, которая создаёт воздушную прослойку и хорошо удерживает тепло. В морозы подойдет термобелье, теплая и длинная верхняя одежда. Продумайте новогодние наряды так, чтобы не оказаться на холоде в коротких кофточках или платьях. Ноги должны быть в тепле, поэтому для улицы выбирайте обувь на толстой подошве и с натуральным мехом.
2. Качественно увлажняйтесь
Используйте специальные средства для интимной гигиены, откажитесь от ношения стрингов и радикальной интимной эпиляции. Зимой в хорошо отапливаемых помещениях воздух становится сухим, поэтому кожа и слизистые, включая интимную область, пересыхают. Особое внимание на это нужно обратить женщинам в постменопаузальном периоде. Для профилактики и избавления от сухости можно использовать негормональные лубриканты, которые связывают и удерживают воду, поддерживают нормальный уровень Ph и создают барьером для инфекций.
3. Надежно предохраняйтесь
Если вы принимаете оральные контрацептивы, не забудьте про них и в новогоднюю ночь. Можете поставить напоминание в телефоне, чтобы точно не пропустить прием из-за новогодней суматохи. Помните про барьерную контрацепцию (презерватив), особенно при смене полового партнера. После полового контакта примите душ, помочитесь.
4. Хорошо питайтесь
Главное — мера, даже несмотря на обилие праздничных блюд, которые очень хочется попробовать. Переедание грозит тем, что организму просто не хватит ферментов, чтобы все переварить. Отсюда тяжесть в животе и дискомфорт. И не забывайте про витамин Д, которого так не хватает зимой, и кальций для его лучшего усвоения. Так вы снизите риски эндокринных болезней и остеопороза. Дозировку лучше подбирать с врачом.
5. Не переутомляйтесь
Проблемы с ментальным здоровьем — это бич современности. Перед праздниками мы привыкли много работать, закрывая дела, поэтому недосыпать. И добавьте заботу по подготовке к Новому году. Неудивительно, что самим праздником может быть трудно наслаждаться. Поэтому постарайтесь избегать стрессов, откажитесь от курения и не забывайте про ежедневную умеренную физическую активность. Кстати, даже за новогодним столом можно устроить подвижные конкурсы.
И бонусный шестой совет: берегите себя, дорогие женщины!
С наступающим Новым годом и Рождеством Христовым! Сейчас принято советовать людям покинуть зону комфорта. Значит, их освободилось немало. Так давайте покинем зоны дискомфорта и вернем комфорт в свою жизнь. С праздником!
