Шаги к долголетию

Шагая ежедневно, человек продлевает свою жизнь!

Сколько же требуется шагов в день — действительно 10 тысяч, как пишут сегодня, — или это количество надуманное?

Проведенные исследования, объединившие более 200 000 человек и длившиеся более 7 лет, показали, что начиная уже с 2517 шагов в день происходит снижение риска смертельных исходов и сердечно-сосудистых заболеваний. При этом 8753 шагов в день приводили к наибольшему снижению риска смерти (от всех причин), а 7126 шагов в день вызывали наибольшее снижение риска приобретения болезней сердца и сосудов.

Вывод очевиден: оптимальное количество шагов, которые следует проходить в течение дня, ближе к 7-8 тысячам.

Если Вы всерьез взялись за ходьбу, то предварительно проверьте свое сердце. В этом помогут простейшие исследования: липидный спектр крови — в первую очередь холестерин и липопротеиды низкой плотности, содержание глюкозы, калия и натрия в крови, ЭКГ, измерение артериального давления, индекса массы тела, осмотр врача-терапевта или кардиолога. Через год занятия ходьбой эту же диагностику следует повторить. Вы удивитесь, как изменятся в сторону улучшения все показатели.

Желаем успехов в обретении долголетия!