Врач-эндокринолог о роли железа и его дефиците в организме

О роли железа и его дефиците в организме рассказала врач-эндокринолог первой квалификационной категории МЦ «Горизонт» Яночкина Наталья Леонтьевна.

Дефицит железа является одним из наиболее распространенных дефицитов витаминов и минералов в мире. Железо играет важную роль в организме человека, а его дефицит может привести ко многим заболеваниям и проблемам со здоровьем. Вот несколько распространенных признаков дефицита железа:

1. Усталость и слабость: это самые распространенные признаки дефицита железа. Железо является ключевым компонентом красных кровяных клеток, которые несут кислород по всему организму. Если уровень железа в организме низкий, то мышцы и другие ткани не получают достаточно кислорода, что приводит к чувству усталости и слабости;
2. Бледность кожи, ломкость ногтей, выпадение волос: кожа, волосы и ногти нуждаются в достаточном количестве железа для здоровья и красоты. Если в организме недостаточно железа, то кожа может стать бледной, а волосы и ногти могут стать ломкими и тонкими;
3. Проблемы с дыханием, одышка, шум в ушах: если уровень кислорода в крови низкий из-за дефицита железа, то человек может начать чувствовать дыхательный дискомфорт, потому что организм будет пытаться обеспечить необходимое количество кислорода;
4. Тахикардия — учащённое сердцебиение способствует обеспечению органов и тканей кислородом;
5. Головокружение и обмороки: низкий уровень железа в организме может привести к головокружениям и даже обморокам;
6. Сниженный иммунитет: железо играет важную роль в иммунной системе, а его недостаток может привести к снижению иммунитета и увеличению риска воспалительных заболеваний;
7. Расстройства пищеварения: дефицит железа может привести к проблемам с пищеварением, таким как запоры, диарея, тошнота и рвота.

Профилактика дефицита железа и анемии заключается, прежде всего, в правильном питании, когда в рацион включаются продукты, богатые железом. Это могут быть печень, субпродукты, устрицы, чечевица, фасоль, красное мясо, гречка, миндаль, кунжут. Важным моментом является регулярный контроль состояния здоровья и анализы крови для выявления недостатка железа.

Усвоение железа улучшают аскорбиновая кислота (витамин С), лимонная кислота, фруктоза. Снижению всасывания железа способствуют снижение кислотности желудочного сока, диареи, избыток пищевых волокон, препараты для нейтрализации желудочного сока, танины (чай на 60%,кофе на 40%), молока, белки яиц и т.д.

Если у вас уже есть железодефицитная анемия и соответствующие симптомы появились, необходима медицинская помощь, которая может включать прием железосодержащих препаратов, а также коррекцию питания и лечение основного заболевания, если оно есть.

В целом, недостаток железа и анемия являются серьезными проблемами, которые существенно влияют на качество жизни людей. Правильная профилактика и своевременное лечение помогут избежать негативных последствий для здоровья. Лучше всего обратиться к врачу, если вы заметили у себя какие-либо из этих симптомов, особенно, если они возникли внезапно или сильно вас беспокоят. Врач сможет предоставить вам индивидуальный план лечения.